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L’idée est d’atteindre une intensité telle que le corps continue de brûler des calories même après la séance, un phénomène appelé postcombustion ou effet EPOC (Excess Post-Exercise Oxygen Consumption). Pendant et après l’entraînement, le métabolisme est poussé à fournir davantage d’énergie pour réparer les muscles sollicités, ce qui augmente temporairement le nombre de calories brûlées au repos.
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