FBB Functional Body Building

Le Functional Bodybuilding (FBB) est une méthode d’entraînement qui combine le développement musculaire du bodybuilding avec la mouvance fonctionnelle du functional training. L’objectif est de créer un corps fort, esthétique et capable de bien bouger dans la vie quotidienne ou dans le sport. Voici les grands principes du FBB : 1. Esthétique + performance fonctionnelle • On développe le volume musculaire de manière ciblée (comme en musculation classique), • mais en intégrant des mouvements qui stimulent la stabilité, la coordination, la mobilité et la force utile. 2. Contrôle moteur & tempo • Accent mis sur le tempo d’exécution (lent sur la phase excentrique, contrôle total), • priorité à la qualité du mouvement avant la charge. 3. Exercices polyarticulaires et unilatéraux • Utilisation de charges libres (haltères, kettlebells, anneaux, élastiques…), • Mouvements unilatéraux, en instabilité ou avec des angles variés pour stimuler les muscles stabilisateurs. 4. Travail par cycles et intention • Séances souvent divisées en : • Activation/mobilité, • Bloc de force/contrôle moteur, • Bloc d’hypertrophie fonctionnelle, • Finisher métabolique (type circuit/AMRAP). 5. Prévention des blessures • Approche douce pour les articulations, • Utile en réhabilitation, reprise du sport, ou en complément à des sports plus agressifs (CrossFit, running, etc.).